痒み対策…皮膚を壊さないで！
＊爪をたてて掻くと、皮膚を損傷してしまいます。出来るだけ掻かないようにしましょう。

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爪は短く切っておきましょう。

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指の腹で優しくさすり、叩くように。ただし、目の周りを叩くことは避けましょう。

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痒みは冷やすなどすると和らぎます。

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就寝中は手袋をして掻き壊しを防ぎましょう。

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部屋の温度・湿度に気を付けましょう。

衣…素材とお手入れが大切
＊お肌に直接触れるものだからもう一度チェックしてみましょう。

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肌着やシャツなどの素材はお肌に優しい自然素材を。

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洗濯の際には酵素入りの洗剤は使用しない。

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洗剤の量を減らし、洗剤の残留を防ぎましょう。

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体を冷やさないように薄着は避けましょう。

食…胃腸にやさしい食生活を
＊お肌の状態と食生活は密接な関わりがあります。

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穀類など、和食を中心に「腹八分目」。

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肉・魚は充分に加熱処理し、よく咀嚼しましょう。

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葉菜を中心に旬の野菜や海草類を、火を通してたっぷり摂りましょう。

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バランスの良い食事を心がけましょう。

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便通に気を付けましょう。

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次の食品の摂り過ぎには気を付けて。
・甘いもの：チョコレート、ケーキなど
・油ものや肉類：とんかつ、天ぷらなど
・香辛料の多いもの：キムチ、カレーライスなど
・加工食品：スナック菓子、ファストフード、インスタント食品など
・生もの：サラダ、刺身など
・冷たいもの：アイスクリーム、ジュース、ビールなど

住…環境を整えてお肌快適
＊環境ストレスがお肌のダメージになることも。

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部屋・浴室はこまめに掃除、換気をし、ダニやホコリ、カビの発生を防ぎましょう。

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季節に応じ、室温と湿度管理をしましょう。

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過剰な紫外線は避けましょう。

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趣味の時間を作るなど、ストレスは避けましょう。

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感染症の予防に気を配りましょう。

スキンケア…元気なお肌を育てましょう
＊保湿により乾燥肌が改善しバリア機能が高まると、痒みが緩和されます。
＊ドライスキンの方は全身のケアをおススメします。
＊ローションやクリームなどを使う時、はまず前腕内側などに塗ってみて、刺激感がないことを確かめましょう。

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ぬるま湯（38～39℃）で優しくさすって洗い、タオルなどの摩擦は避けましょう。

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短時間入浴（10～15分）を心がけましょう。

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石鹸、シャンプーなどは無添加、低刺激のものを使用しましょう。

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入浴後は保湿ローションや保湿クリームで水分と油分を補いましょう。

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保湿は入浴直後、できれば5分以内に行いましょう。